什么是核心肌群？
核心肌群指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群。主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌等组成的肌肉群。分为表层核心肌群与深层核心肌群。
为什么要产后妈妈要进行核心肌群训练？
很多产后妈妈都面临着腰部酸痛无力、骨盆疼痛、耻骨联合分离、产后身材难以恢复等问题，这些问题可能与产后核心肌群力量薄弱有关。因此，产后尽早开始进行核心肌群训练可以帮助宝妈在产后恢复核心力量和稳定性，缓解腰部和骨盆酸痛，减少腹直肌分离程度，促进身材恢复。
宝妈1
核心肌群训练前腹围90cm，通过1次核心肌群训练后，腹围减少为87cm。
核心肌群训练前腹围84.8cm，通过1次核心肌群训练后，腹围减少为81.5cm。
两位宝妈通过1次核心肌群训练，腹围都明显缩小，腰部酸痛症状也得到缓解。虽然腹围的缩小可能是暂时的，但也可以看出核心肌群训练的作用非常显著。通过1-2疗程的核心肌群训练后，宝妈掌握了正确的运动方法，也可以在家中进行自主锻炼。
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