一般来说，新生儿(刚出生到生后28天)一天要睡约18-20个小时，出生后3个月要睡约15个小时，6个月至1岁要睡约13个小时，2-3岁要睡约12个小时，学龄儿童每日最好应不少于10小时的睡眠。也就是说，婴幼儿一天中一半的时间都在睡眠之中。那么，怎样才能让宝宝有一个良好的睡眠呢？兴发个人中心登录官网主页为你支招。

        1、建立正确应答：宝宝睡着后，2-3个小时会出现轻度哭闹或烦躁不安，这是正常的，父母不要在这个时候立即将宝宝抱起来，可轻轻抚摸宝宝或拍拍其身体，让宝宝再次进入梦乡。

        2、调整生物钟：几乎所有1-2个月的宝宝都有日夜不分的情形，这时只要父母给予正确的睡眠习惯培养，到4个月时，宝宝就会自行调整自己的睡眠，成昼醒夜眠，而大一点的宝宝，要适当控制他们在白天睡眠时间的长短。对于白天呼呼大睡的宝宝，父母可尝试用玩具或游戏逗引其玩耍，到了晚上，玩累了的宝宝就会睡长觉了。

        3、经常进行体格锻炼：每天应给宝宝安排适当的活动，最好安排在晚上6点以前的一个固定时间进行锻炼，能有效促进睡眠。不过，不要在宝宝睡觉前让其做剧烈的运动。

        4、避免盲目喂食：睡前精神兴奋过度、进食过多或有的父母认为宝宝半夜哭闹一定是饿了，立即喂奶或水而加重了胃肠负担等都会影响宝宝睡眠，应注意避免。

        5、睡觉姿势：最好采取侧睡，宝宝趴着睡会因压住口鼻而发生窒息等意外；仰卧会因溢奶而呛着宝宝。

        6、创造安静、舒适的睡眠环境：被褥不要盖得太多，透气性要好；室内温度要适宜，并保证空气流通。宝宝的房间环境最好能保持相对稳定。家长最好也不要看电视、打牌到深夜，这会影响到宝宝的睡眠。