1.多食富含蛋白质的食物 ，例如黄豆等
2.海产品，如紫菜、海带等，还有坚果类的食品，也是非常有营养的。
3.控制水分和盐分的食量，以免水肿
4.专家建议孕妇选择营养价值高的食物 ，如动物内脏等等

怀孕晚期行走注意事项：
1.下楼时要握住扶手防止身体的前倾以免跌倒。
2.上楼时要拉紧楼梯扶手，用手臂的力量来减轻身体和腿部的负担。
3.平路行走的时候，要抬起头，挺直背，要收紧臀部，要保持全身的平衡，还有要缓步地行走。
4.坐的时候最好要选择直背的椅子，不要坐矮的椅子，要保持背的挺直，用腿部的肌肉力量支持身体坐在椅子上 ，使得背部和臀部可以舒服地靠在椅背上，之后双脚平放地上。
5. 蹲下的时候 ，不要直接弯腰，怕用力过度而导致背部的肌肉损伤。
6. 如果要拿位置高的东西的时候，不能踮起脚尖，不能伸长手臂，因为这样可能会不慎摔倒，最好叫别人帮忙。
分娩运动的3大益处
1.促进孕妇的血液循环，增加心肺的吸氧量，调节神经系统的功能，从而改善孕期身体容易疲劳的状态。
2.增加对分娩过程有重要作用肌肉的力量，如盆底肌肉、腹肌和背部的肌肉，帮助放松骨盆关节，为顺利分娩打下基础。
3.有助于产妇在分娩后迅速恢复身体的各个部位，如使腹部肌肉保持弹性，防止皮肤松弛，以及避免哺乳后乳房松弛下垂。