恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应会影响母体营养吸收；而母体营养吸收不佳，往往会影响胎儿健康发育。所以，孕期提高食欲显得至关重要。那么，准妈妈们要如何提高食欲呢？

        1. 尽早调理脾胃。怀孕会把母体原来的生理平衡打破，导致脾胃功能失调，食欲下降。脾胃如果长时间得不到改善，食欲就会长时间得不到提高，营养吸收就会跟不上胎儿的生长发育需要。所以，孕期脾胃越早调理越好。

        2. 心里疗法。心里压力过大会加剧妊娠反应，更容易产生厌食情绪。

        3. 食物疗法。少食多餐，少吃油腻食物。多吃富含维生素、纤维素的蔬果，白天多饮水。富含纤维素的食物能促进肠蠕动，改善便秘，缓解妊娠呕吐，提高食欲。

        4. 运动疗法。不要整天睡觉或呆在家里不出门。运动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等情况会更严重。适当的运动如散步、孕妇操等可以改善心情，提高食欲。