吃出零食健康新天地

凉菜 2019年10月22日

  吃出零食健康新天地

  :慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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  你无法抗拒零食对你的诱惑,可是还想保持姣好的身材,你又担心零食会影响营养的吸收,于是吃零食就成了你的一种心理负担,你该怎么办呢

  其实,你不用改变吃零食的习惯,关键在于挑选那些能让你的嘴忙碌而又不会啬体重的食品,并学会合理吃零食,这样,你甚至能够因此而补充正餐营养的不足

  但是以下几个零食误区你可要注意了:

  误区一

  果冻是一种富含营养的零食

  多吃果冻不仅不能补充营养,甚至会访碍某些营养素的吸收目前,市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物--卡拉胶,并基本不含果汁,其甜味来自精制糖,而香味则来自人工香精

  不过,果冻中没有脂肪,并含在一些"水溶性膳食纤维",少量吃些并没有坏处,也不会让你发胖,但是,你不要指望用它来“增加营养”

  误区二

  常吃果脯、蜜饯可以代替新鲜水果

  在这些食品加工过程中,鱼水果所含的维生素C基本完全被破坏,而加工中所用的白砂糖纯度可达99.9%以上,另外,有些果脯等食品中可能还含有访腐剂,经常食用会影响健康

  误区三

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